Тренировка для начинающих

Workout One

Начинающий Duration 32 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Exercise Bands

Добавлено Joshua Keener

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

Getting started back into getting in better shape. Start a slow don't hurt yourself!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Cardio Warm Up

3 минуты

Push-Ups

1 минута

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 минуты

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 минуты

Tricep Dips

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

2 минуты

Plank

2 минуты

Wall Sit

2 минуты

Связанные тренировки

20 минуты, Средний

Upper Body Work Out

Upper Body Work Out

14 мин 30 сек, Средний

33 мин 30 сек, Средний

16 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

9 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Yoga: Core, Neck, & Back

Начинающий

17 мин

Back

Resistance Band, Foam Roller

Off the Couch Flex

Начинающий

15 мин

Full Body

Exercise Mat

Loosen & Lengthen

Средний

30 мин

Full Body

Exercise Mat

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело