Интенсивная тренировка

Let's Get Going!

Интенсивный Duration 49 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Don Price

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 секунды

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

45 секунды

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

45 секунды

Lion's Breath

15 секунды

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Burpees

45 секунды

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Russian Twists

1 минута

Fast Crunches

1 минута

Plank

1 минута

Lion's Breath

30 секунды

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 минута

Lion's Breath

30 секунды

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

8 мин 35 сек, Начинающий

35 мин 32 сек, Интенсивный

6 мин 30 сек, Начинающий

20 мин 10 сек, Средний

12 мин 3 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning Essentials

Интенсивный

30 мин

High Intensity Blast

Интенсивный

8 мин

Lower Body

No Equipment

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

No Slouching!

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Exercise Mat

Push-crunch-squat-bicep-burpee

Интенсивный

22 мин

Full Body

Dumbbells

Full Body Morning

Интенсивный

17 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело