Тренировка для начинающих

Perussetti

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Jose Suihkonen

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunches

25 секунды

Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Plank

25 секунды

Rest

20 секунды

90-90 Crunches

20 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Push-Ups

20 секунды

Rest

15 секунды

Tricep Dips

20 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

15 секунды

Rest

20 секунды

Lunges

25 секунды

Tippy Toes

30 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Интенсивный

5 минуты, Интенсивный

8 мин 50 сек, Средний

9 минуты, Средний

11 минуты,

4 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Terrifically Toned

Средний

12 мин

Lower Body

Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Power

Интенсивный

18 мин

Super Setting

Средний

14 мин

Full Body

No Equipment

Cardio Crazy

Средний

15 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело