Интенсивная тренировка

Power

Интенсивный Duration 18 минуты

Добавлено Jose Suihkonen

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

25 секунды

High Knees

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Front Kicks

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

21 секунды

Burpees

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 секунды

Squats

20 секунды

Rest

15 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

35 секунды

Squat Jumps

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Crunches

25 секунды

Rest

20 секунды

Sit-Ups

25 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

15 секунды

Rest

30 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

25 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

24 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Tippy Toes

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Rest

15 секунды

Tricep Dips

20 секунды

Walking Lunges

25 секунды

Набор 7: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 секунды

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

15 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунды

Связанные тренировки

21 мин 35 сек, Интенсивный

46 минуты,

11 минуты, Средний

8 минуты, Средний

17 минуты, Начинающий

5, 4, 3, 2, 1 Workouts

5, 4, 3, 2, 1 Workouts

15 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Superset

Интенсивный

27 мин

Domination

Средний

8 мин

Ei Kipuu Ei Hyötyy

Средний

5 мин

Core

Speed Train

Средний

15 мин

Full Body

Perussetti

Начинающий

11 мин

Full Body

Joo

Средний

10 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело