Интенсивная тренировка

Superset

Интенсивный Duration 27 минуты

Добавлено Jose Suihkonen

Описание

For pro"s

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 секунды

High Knees

25 секунды

Rest

15 секунды

Butt Kickers

20 секунды

Front Kicks

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Burpees

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Crunches

30 секунды

Squat Jumps

20 секунды

Rest

15 секунды

Push-Ups

20 секунды

Roll Ups

20 секунды

Rest

45 секунды

Набор 4: 2 раундов

Sit-Ups

40 секунды

Squats

30 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

35 секунды

Rest

45 секунды

Набор 5: 2 раундов

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

Rest

15 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 секунды

Rest

35 секунды

Набор 6: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Floor Bridge

40 секунды

Rest

15 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 секунды

Rest

35 секунды

Набор 7: 1 раунд

Elbow Plank

45 секунды

Rest

15 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

Rest

15 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

25 секунды

Связанные тренировки

13 мин 45 сек, Средний

4 минуты, Интенсивный

23 минуты, Интенсивный

Not These Again

Not These Again

33 мин 50 сек,

8 мин 45 сек, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kim Kardashian Booty

Средний

2 м 30 с

Power

Интенсивный

18 мин

Domination

Средний

8 мин

Ei Kipuu Ei Hyötyy

Средний

5 мин

Core

Speed Train

Средний

15 мин

Full Body

Exotic

Средний

8 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело