Средняя тренировка

Flat Abs Program Only

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Geraldine Garcia

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rest Time To Start Abs

Rest Time To Start Abs

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Plank

1 минута

Rest

10 секунды

V-Sit Crunches 10 Reps

V-Sit Crunches 10 Reps

30 секунды

Rest

10 секунды

Weighted Crunches 20 Reps

Weighted Crunches 20 Reps

1 минута

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Leg Raises 10 Reps

Leg Raises 10 Reps

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

6 мин 53 сек, Начинающий

5 мин 20 сек, Средний

10 мин 25 сек, Средний

10 мин 15 сек, Интенсивный

10 мин 45 сек, Интенсивный

3 мин 40 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Plankster Challenge

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Geri's Program Day 6

Средний

55 мин

Lower Body

Jump Rope

OT Warmup Routine For Legs

Средний

24 мин

Legs

Jump Rope

Calorie Count

Начинающий

8 мин

Full Body

Dumbbells

Beacon Phase 1 Monday

Интенсивный

23 мин

Full Body

Dumbbells, Barbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело