Средняя тренировка

Boot Camp Prep

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes

Добавлено Taylor Merritt

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 мин 45 сек

Cardio Warm Up

2 минуты

Rest

15 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Leg Lifts

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Deep Lunges

45 секунды

Side Lunges

45 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Rest

1 минута

Lying Scorpions

Lying Scorpions

45 секунды

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 минута

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 минута

Corpse

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Body Sways

1 минута

Torso Twists

1 минута

Rest

1 минута

Push-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Sit-Ups

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 20 сек, Средний

19 мин 30 сек, Интенсивный

Boot Camp Substitute

Boot Camp Substitute

43 мин 15 сек, Средний

33 минуты, Интенсивный

13 мин 30 сек, Интенсивный

11 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Quick Cardio Crunch

Средний

10 мин

Core

No Equipment

ALL ABOUT ABS

Средний

7 мин

Core

Turkey Takeout

Средний

17 мин

Legs

No Equipment

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Legs of an Athlete

Средний

16 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело