Средняя тренировка

3 Day Split- 1. Pull

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Dumbbells, Barbells

Добавлено Katie Hogan

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Day one of a pull, push, legs three day split.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Deadlifts

1 минута

Jump Rope

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Jump Rope

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Close Grip Lat Pull Down

1 минута

Jump Rope

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Hammer Curls

1 минута

Jump Rope

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

3 Day Split (pull)

3 Day Split (pull)

45 мин 50 сек, Средний

32 минуты, Средний

Jump, Pull, Push

Jump, Pull, Push

21 мин 30 сек, Интенсивный

9 мин 45 сек,

Simple Yet Effective

Simple Yet Effective

21 мин 45 сек, Интенсивный

17 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

90-supersets (dos/jambes)111222

90-supersets (dos/jambes)111222

36 минуты, Интенсивный

Peripheral POWAH!

Peripheral POWAH!

20 минуты, Средний

140- Amrap Crossfit 260320

140- Amrap Crossfit 260320

44 мин 50 сек, Интенсивный

58-Urban WOD 300818BC

58-Urban WOD 300818BC

34 мин 30 сек, Интенсивный

Partida - Push | Shoulders

Partida - Push | Shoulders

35 мин 45 сек, Интенсивный

6 мин 56 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Feel Great Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

3 Day Split- 2. Push

Средний

30 мин

Arms

Dumbbells, Barbells

3 Day Split- 3. Legs (Quick)

Средний

20 мин

Legs

Dumbbells, Barbells

Elliptical HIIT

Интенсивный

30 мин

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело