Средняя тренировка

250 Squats

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: BOSU, Medicine Ball, Barbell, Dumbbells

Добавлено Mia Ramirez

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на босу-боле Тренировки с медицинским мячом Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Pop Squats

1 минута

BOSU Squats

2 минуты

Rest

1 минута

Max Rep Squats

1 минута

Walking Squats

1 минута

Partner Torso Twists with Ball

Partner Torso Twists with Ball

2 минуты

Rest

1 минута

Hack Squats

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

2 минуты

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

3 минуты

Partner Sit-ups

Partner Sit-ups

2 минуты

Rest

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Связанные тренировки

27 минуты,

10 мин 50 сек, Средний

1 час, Средний

30 мин 50 сек, Средний

14 минуты,

20 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Bosu Home Gym Equipment

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie D

Начинающий

9 мин

Back

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie I

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Lose My Baby Fat

Средний

10 мин

Lower Body

Widdle the Middle

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Everyday Workout

Средний

30 мин

Full Body

Barbells

HIIT Me Again

Интенсивный

15 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело