Интенсивная тренировка

WOTD

Интенсивный Duration 35 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Glutes

Добавлено Elizabeth Como

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Rest

5 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Rest

20 секунды

Wall Push Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Squats

30 секунды

Rest

20 секунды

High Knees

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

16 мин 50 сек, Средний

Legs (work in progress)

Legs (work in progress)

5 мин 30 сек, Средний

55 мин 36 сек,

3 мин 30 сек,

21 минуты, Интенсивный

4 мин 50 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

spinning

Интенсивный

52 мин

Insanity Rapid Blaster Master

Интенсивный

1 ч 10 м

Sweat The Fat

Интенсивный

50 мин

Lower Body

Treadmill Run

Интенсивный

35 мин

Lower Body

Cardio Blast

Интенсивный

24 мин

7 Minute Scheme Workout

Интенсивный

24 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело