Средняя тренировка

Weekend Blast

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Stanley Banda

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

Blast off that fat

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dead Bug Holds

1 минута

Crunches

1 минута

Rest

25 секунды

Pop Squats

1 минута

Transition

5 секунды

Plank with Arm Lifts

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

90-90 Crunches

1 минута

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 минута

Twisting Frog

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 секунды

Hammer Curls

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Rest

25 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Plank

30 секунды

Transition

5 секунды

Набор 4: 1 раунд

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 секунды

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 секунды

Floor Wipers

1 минута

Fish Pose

1 минута

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

19 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Blast

Full Body Blast

9 мин 30 сек, Средний

8 мин 20 сек, Средний

1 ч 7 мин 30 сек, Средний

Bodyweight Blast

Bodyweight Blast

11 мин 20 сек, Средний

28 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Ups & Downs

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Drill Sergeant Mom

Интенсивный

18 мин

Core

Exercise Mat

Belly Blast Off!!!

Средний

14 мин

Cardio Fight Club HIIT

Интенсивный

8 мин

Legs

No Equipment

Airport Abs

Начинающий

6 мин

Pilates

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело