Средняя тренировка

Upper Body Day

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Stability Ball, Chair

Добавлено Jeremy Layman

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knees

40 секунды

Butt Kickers

40 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 секунды

Walking High Knees

Walking High Knees

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Squat Jumps

40 секунды

Rest

40 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Rest

45 секунды

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 секунды

Rest

45 секунды

One-Armed Row - Left

45 секунды

One Armed Row - Right

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Modified Overhead Press

Modified Overhead Press

45 секунды

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Hammer Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

40 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

40 секунды

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 20 сек, Интенсивный

10 мин 30 сек, Средний

Upper Body Workout

Upper Body Workout

11 мин 30 сек, Интенсивный

30 мин 45 сек, Интенсивный

13 минуты, Средний

25 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Blast

Full Body Blast

25 мин 30 сек, Средний

25 минуты, Средний

25 минуты, Средний

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 мин 30 сек, Начинающий

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 минуты, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

16 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Lean Legs

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Just Abs

Средний

6 мин

Core

Beginner Total Body Workout

Средний

30 мин

Full Body

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

God Mode

Средний

26 мин

Full Body

Spirit Legs

Средний

12 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело