Интенсивная тренировка

Cacacac

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Nath Go

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dragon Squats

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Burpees

1 минута

Slide Touches

1 минута

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 минута

Rest

10 секунды

Locust

1 минута

L Pull-ups

1 минута

Toe Stand

1 минута

Pogo Hops

1 минута

Hip Pops

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Split Abs

1 минута

Seated Rotation for Abs

1 минута

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dragon Squats

1 минута

Split Abs

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 мин 30 сек

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Locust

1 минута

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Rest

20 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 минута

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Body Circles

1 минута

Связанные тренировки

Bit Of Everything

Bit Of Everything

9 минуты, Средний

31 минуты, Интенсивный

8 минуты, Интенсивный

10 мин 50 сек, Начинающий

32 мин 20 сек, Интенсивный

7 мин 45 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Mid-Section Drill

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Dynamic Flexibility

Средний

10 мин

Full Body

Exercise Mat

In-House

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Sweaty

Интенсивный

35 мин

Core

Medicine Ball, Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело