Интенсивная тренировка

Sweaty

Интенсивный Duration 35 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Medicine Ball, Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Wall

Добавлено Nath Go

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом Тренировки на стуле Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 минута

Burpees

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Walking Squats

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Leg Lifts

20 секунды

Quick Feet

45 секунды

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 минута

Mini Scorpion Elbow Plank

Mini Scorpion Elbow Plank

1 мин 45 сек

Clockwise Sixstep

Clockwise Sixstep

30 секунды

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Reverse Table Top

Reverse Table Top

1 минута

Tippy Toes

1 минута

Quick Feet

1 минута

Plank on Ball

45 секунды

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 секунды

Full Ab Curls

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Twisting Lunges

45 секунды

Twisted Root

1 минута

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 минута

Simple Seated Twist

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 секунды

90 Lat Stretch

45 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 минута

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

45 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 мин 45 сек

Chest Stretch

45 секунды

Stretching Pose

45 секунды

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

45 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

17 минуты, Начинающий

17 мин 36 сек, Интенсивный

54 минуты,

6 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

31 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Dynamic Flexibility

Средний

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Cacacac

Интенсивный

32 мин

Core

Dumbbells

Jillian Michaels 1

Интенсивный

30 мин

Full Body

Dumbbells

Ultimate Core

Интенсивный

18 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело