Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Ultimate Core

Интенсивный   18 минуты

Целевые зоны: Core

Jasser Jbh
 		    Добавлено Jasser Jbh
Ultimate Core
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Decline Push Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Decline Push Ups
Decline Push Ups
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Split Abs
Split Abs
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Push Up with Rotation
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Fast Crunches
Fast Crunches
50 секунды
Rest
Rest
30 секунды
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Max Push Ups
Max Push Ups
2 минуты
Rest
Rest
20 секунды
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
2 мин 30 сек

Связанные тренировки

Core
Core
20 мин 20 сек, Интенсивный
Ultimate Workout
Ultimate Workout
9 мин 30 сек, Средний
Core
Core
13 мин 30 сек, Средний
Core
Core
12 минуты, Начинающий
Core 2
Core 2
4 мин 30 сек, Интенсивный
Core
Core
12 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Bold Body Cardio

Bold Body Cardio

Интенсивный 11 мин  
Full Body   No Equipment
Dynamic Flexibility

Dynamic Flexibility

Средний 10 мин  
Full Body   Exercise Mat
Sunrise Heartrise

Sunrise Heartrise

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно