Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

calisthenics beginner

Начинающий   21 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar

Yudi Hadinata
 		    Добавлено Yudi Hadinata
calisthenics beginner
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике
Описание

credits madbarz.com

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Chin Ups
Chin Ups
20 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
20 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Bench Dips
20 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Pull-ups
Pull-ups
20 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Leg Raises
Leg Raises
20 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Push Up with Rotation
20 секунды
Rest
Rest
3 минуты

Связанные тренировки

Calisthenics Beginner
Calisthenics Beginner
2 ч 40 мин, Средний
Calisthenics
Calisthenics
5 мин 15 сек, Средний
Calisthenics
Calisthenics
27 мин 40 сек, Интенсивный
Calisthenics!
Calisthenics!
10 минуты, Интенсивный
Calisthenics - Tuesday
Calisthenics - Tuesday
15 мин 48 сек, Начинающий
Calisthenics
Calisthenics
1 ч 15 мин, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spartan Run I Challenge

Spartan Run I Challenge

Начинающий 22 мин  
Lower Body   No Equipment
Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Calisthenics I

Calisthenics I

Интенсивный 15 мин  
6 Hard Holding Moves

6 Hard Holding Moves

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Off the Couch Core

Off the Couch Core

Начинающий 13 мин  
Core   Exercise Mat
Daily Calisthenics

Daily Calisthenics

Средний 14 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно