Средняя тренировка

Shoulders Workout

Средний Duration 1 ч 29 м

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Добавлено Julio Tenoreo

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Shoulders workout

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Chin Ups

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 4 раундов

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

2 минуты

Transition

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Transition

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 мин 30 сек

Transition

30 секунды

90 Degree Hang

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 мин 30 сек

Transition

20 секунды

Barbell Shrug

1 минута

Transition

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Transition

30 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Transition

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Transition

30 секунды

Crunches

1 минута

Transition

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Treadmill Walk

5 минуты

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

13 мин 20 сек

Связанные тренировки

Shoulders Workout

Shoulders Workout

8 мин 15 сек, Средний

16 минуты, Средний

Shoulders/ Back Workout

Shoulders/ Back Workout

24 мин 24 сек, Интенсивный

Shoulder Workout

Shoulder Workout

40 минуты, Интенсивный

Shoulders 10 Min

Shoulders 10 Min

10 минуты, Средний

Shoulder Workout

Shoulder Workout

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Army Combat Fitness Test 1

Army Combat Fitness Test 1

48 мин 34 сек, Интенсивный

Dynamic Full Body HIIT and Build

Dynamic Full Body HIIT and Build

40 мин 27 сек, Интенсивный

20min Back-core-bicep(bcb)

20min Back-core-bicep(bcb)

17 мин 15 сек, Средний

Legs, Arms And Abs

Legs, Arms And Abs

30 минуты, Начинающий

1 ч 12 мин 50 сек, Средний

Back N Biceps (MNBS)

Back N Biceps (MNBS)

29 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smart Dumbbell Class Act

Средний

12 мин

Full Body

Dumbbells

Quick Fitness Challenge

Средний

6 мин

Full Body

Wall

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Light Leg Day

Средний

1 ч 27 м

Legs

Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

1000 Calorie Workout

Интенсивный

34 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело