Интенсивная тренировка

Hardcore Core

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Joseph Carter

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

10 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Leg Raises

1 минута

Rest

10 секунды

Flutter Kicks

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Cobra

15 секунды

Rest

10 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Интенсивный

20 минуты, Средний

23 мин 10 сек, Интенсивный

25 мин 30 сек, Средний

24 минуты, Средний

13 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело