Интенсивная тренировка

Crazy Core {P}

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Pinky Ponky

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Down Unders

20 секунды

Plank

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

25 секунды

Набор 3: 2 раундов

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

10 секунды

Plank

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

15 секунды

Набор 5: 2 раундов

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

10 секунды

Plank

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

Butterfly

1 минута

Upward V

20 секунды

Open Leg Rocker

Open Leg Rocker

1 минута

Boat Pose

15 секунды

Leg Pull Back

25 секунды

Rest

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Split Abs

1 минута

Rest

1 минута

Pilates Rowing

1 минута

Rest

1 минута

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 минута

Rest

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Pilates Right Side Kicks

Pilates Right Side Kicks

30 секунды

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

15 секунды

Transition

1 минута

Pilates Left Side Kicks

Pilates Left Side Kicks

30 секунды

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

15 секунды

Rest

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Bird Dog

1 минута

Donkey Whips

1 минута

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

31 мин 15 сек, Интенсивный

Absolutely Simplified Core

Absolutely Simplified Core

11 мин 40 сек, Интенсивный

8 мин 35 сек, Средний

11 минуты, Средний

Total Body Core

Total Body Core

11 минуты, Средний

1 ч 56 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Treadmill Intervals

Средний

45 мин

Handstand

Интенсивный

60 сек

Threading The Needle

Средний

5 мин

Shoulders

Terrace Workout {P}

Средний

12 мин

Legs

(AB)C

Средний

3 м 30 с

Core

Log Anything [JY]

Средний

10 сек

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело