Средняя тренировка

to do

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Back

Добавлено Andrej Blenkus

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Sit-Ups

1 мин 30 сек

Squats

1 минута

Push-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Leg Lifts

1 мин 30 сек

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 минута

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 45 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

56 мин 40 сек, Начинающий

5 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Средний

6 мин 1 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stand Up

Средний

20 мин

Lower Body

Ro

Интенсивный

3 мин

Core

Fit Mommy Friday

Начинающий

11 мин

Full Body

Leg Day

Интенсивный

31 мин

Lower Body

Dumbbells

Vacation Workout

Начинающий

19 мин

Full Body

Dumbbells

Full Burpee Workout

Средний

1 ч 5 м

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело