Средняя тренировка

Night

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Leidys Alconedo

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

40 секунды

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

40 секунды

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Star Jumps

40 секунды

Cardio Warm Up

1 минута

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

40 секунды

Transition

30 секунды

Jumping Lunges

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Jump for Joy

1 минута

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

6 мин 5 сек, Начинающий

10 мин 45 сек, Средний

32 минуты, Интенсивный

28 минуты, Интенсивный

18 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Go To Sleep

Начинающий

10 мин

Low-Impact Mat Mix

Средний

12 мин

Lower Body

Exercise Mat

Nightwing

Средний

16 мин

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Citra's Wheel

Интенсивный

6 мин

Back

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело