Средняя тренировка

Bootylicious

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Glutes

Добавлено Nathalie Lebeau

Теги

Тренировки на ягодицы

Описание

Tone that bottom and lower abs all in the comfort of your living room if you want. Easy but effective!!!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Floor Bridge

1 минута

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 минута

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Glute Circles

1 минута

Bird Dog

1 минута

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 минута

Cobra

1 минута

Связанные тренировки

41 мин 30 сек, Средний

2 мин 49 сек, Начинающий

17 мин 30 сек, Интенсивный

8 мин 25 сек, Начинающий

12 мин 40 сек, Начинающий

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crunch-Alcoholic

Интенсивный

29 мин

Flow Yoga Routine

Средний

28 мин

Dumbell Curcuit Training

Интенсивный

17 мин

Full Body

Dumbbells

Kettlebell

Интенсивный

32 мин

Core

Kettlebells

No Spanks

Средний

9 мин

Lower Body

No Equipment

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело