Тренировка участника

Bt

Duration 16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Hanka .

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Butt Kickers

1 минута

Butterfly

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Lunges

1 минута

Squats

1 минута

Ho

1 минута

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Right

1 мин 30 сек

Left

1 мин 30 сек

Yoga Bridge

30 секунды

Ho

1 минута

Side Squats

1 минута

Glute Circles

1 минута

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

5 мин 40 сек, Начинающий

1 ч 10 сек, Начинающий

5 мин 50 сек, Средний

5 мин 30 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Booty Builder Massacre

Интенсивный

31 мин

Glutes

Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Wall

Top Bodyweight Moves

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

EEP

Средний

12 мин

Back

O

Средний

5 мин

Full Body

A

Средний

9 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело