Средняя тренировка

A

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Hanka .

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Plank

20 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Crunches

20 секунды

Bicycle Abs

20 секунды

Frog Crunches

20 секунды

Bicycle Abs

20 секунды

Pulse Ups

20 секунды

Bicycle Abs

20 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 секунды

Bicycle Abs

20 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 секунды

Bicycle Abs

20 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Связанные тренировки

12 минуты,

8 мин 10 сек, Средний

4 мин 5 сек, Начинающий

9 мин 30 сек, Начинающий

12 минуты, Средний

3 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Booty Builder Massacre

Интенсивный

31 мин

Glutes

Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Wall

Top Bodyweight Moves

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

EEP

Средний

12 мин

Back

O

Средний

5 мин

Full Body

Bt

16 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело