Yoga

This yoga workout is designed to enhance your performance not only on the slopes, but in all the sports you do. This routine will lengthen major muscles in the legs such as, hamstrings, quadriceps and psoas. As well, this workout will open your shoulders, aiming to create overall balance.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Child's Pose

20 секунды

Rhomboid Opener

25 секунды

Bird Dog

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Downward Facing Dog

20 секунды

Yoga Plank

20 секунды

Modified Chaturanga

40 секунды

Cobra

30 секунды

Crane

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Right Half Split

20 секунды

Left Half Split

20 секунды

Right High Lunge with Clasped Hands

30 секунды

Left High Lunge with Clasped Hands

30 секунды

Right Pike Side Twists

40 секунды

Left Pike Side Twists

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

Downward Facing Dog

20 секунды

Right Lunge Easy Twist

20 секунды

Left Lunge Easy Twist

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Right High Lunge

20 секунды

Knee Raise to Right Warrior 3

30 секунды

Left High Lunge

20 секунды

Knee Raise to Left Warrior 3

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Right Warrior 2

20 секунды

Right Modified Side Angle

20 секунды

Right Triangle

20 секунды

Right Warrior 2

20 секунды

Left Warrior 2

20 секунды

Left Modified Side Angle

20 секунды

Left Triangle

20 секунды

Left Warrior 2

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

20 секунды

Right Modified Pyramid

20 секунды

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

20 секунды

Left Modified Pyramid

20 секунды

Набор 8: 1 раунд

Right IT Band Stretch

30 секунды

Left IT Band Stretch

30 секунды

Downward Facing Dog

20 секунды

Набор 9: 1 раунд

Right Low Lunge

30 секунды

Left Low Lunge

30 секунды

Half Frog Pose

45 секунды

Набор 10: 1 раунд

Locust

30 секунды

Dolphin Dog

30 секунды

Yoga Bridge

30 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

25 секунды

Набор 11: 1 раунд

Right Tree

40 секунды

Right Half Pigeon

40 секунды

Left Tree

40 секунды

Left Half Pigeon

40 секунды

Набор 12: 1 раунд

Wide Right Leg Stretch

20 секунды

Wide Left Leg Stretch

20 секунды

Happy Baby

20 секунды

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

Yoga

8 мин 55 сек, Средний

Yoga

27 мин 50 сек, Средний

yoga strength

45 минуты, Средний

Yoga

14 мин 45 сек, Начинающий

Yoga

11 минуты, Средний

Yoga

4 мин 57 сек, Средний