Средняя тренировка

Ballin'!!

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells

Добавлено Jessica Cummings

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Описание

A 4 round workout on a Stability Ball targeting your abs, chest and arms all while using only a Stability Ball and dumbbells.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Ball Crunches

45 секунды

Rest

25 секунды

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 секунды

Rest

25 секунды

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 секунды

Rest

30 секунды

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 секунды

Rest

30 секунды

Lying Dumbell Curl

45 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Stability Ball Abbs

Stability Ball Abbs

15 минуты, Интенсивный

Shoulders, Chest, Abs, Legs

Shoulders, Chest, Abs, Legs

10 мин 35 сек, Средний

24 минуты, Интенсивный

Stability Ball Blast

Stability Ball Blast

15 минуты,

33 мин 45 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Full On Dumbbell Workout

Средний

28 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Cardio Friday’s

Средний

30 мин

Core

Wall

Stress Free

Средний

16 мин

Legs

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело