Средняя тренировка

Legsy

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Glutes

Добавлено Roohi Habibullah

Теги

Тренировки на ягодицы

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Squats

40 секунды

Rest

20 секунды

Leg Lifts

40 секунды

Rest

20 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

40 секунды

Rest

20 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

40 секунды

Rest

20 секунды

Donkey Whips

1 минута

Rest

10 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

40 секунды

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

40 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Средний

9 минуты,

12 мин 15 сек,

10 минуты, Средний

6 мин 51 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bedtime Yoga

Начинающий

90 сек

Yoga For Better Sleep

Начинающий

8 мин

Fat Burner Extreme

Средний

10 мин

Loose Muffin Top

Начинающий

16 мин

Loosen & Lengthen

Средний

30 мин

Full Body

Exercise Mat

Core Foundation

Средний

30 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело