Интенсивная тренировка

My Workout

Интенсивный Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Joerie Visers

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

30 секунды

Push-Ups

40 секунды

Rest

20 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Crunches

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

20 секунды

Rest

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Связанные тренировки

15 мин 30 сек, Интенсивный

5 мин 35 сек, Средний

5 мин 20 сек,

3 мин 46 сек, Начинающий

9 минуты, Интенсивный

23 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Abs galore

Средний

6 мин

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Abs Only

Интенсивный

77 сек

Core

Pilates

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело