Тренировка для начинающих

Monday

Начинающий Duration 26 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Grant Seeger

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Arms and legs

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Hammer Curls

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Forearm Twist

1 минута

Набор 6: 4 раундов

Barbell Shrug

1 минута

Набор 7: 2 раундов

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Начинающий

17 мин 45 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

1 ч 10 мин, Средний

4 минуты, Средний

1 час, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stability Ball Workout

Интенсивный

39 мин

Go Long!

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Long & Strong

Средний

10 мин

Legs

Chair

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Come On Guys It's A Jump Rope, Pushup Workout.......Man!!

15 мин

Full Body

Jump Rope, Stability Ball

Shoulders

Интенсивный

1 ч 26 м

Shoulders

Dumbbell, Resistance Band, Medicine Ball, Wall, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело