Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Shoulders

Интенсивный   1 ч 26 м

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Resistance Band, Medicine Ball, Wall, Chair

Catarina Simões
 		    Добавлено Catarina Simões
Shoulders
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Butt Kickers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Butt Kickers
25 секунды
Cross Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cross Jacks
25 секунды
Power Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Power Walk
25 секунды
Big Forward Arm Circles
❤️ Умеренная (Зона 2)
Big Forward Arm Circles
25 секунды
Arm Pumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Arm Pumps
25 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
25 секунды

Набор 2: 1 раунд
Transition
Transition
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Alternating Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Alternating Bent Over Rows
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Burpees
Burpees
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunge and Rotation
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
C Curve Punches
C Curve Punches
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Transition
Transition
20 секунды

Набор 5: 3 раундов
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Left Leg Curl to Press
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Hammer Curl to Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Hammer Curl to Press
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 секунды

Набор 6: 1 раунд
Transition
Transition
20 секунды

Набор 7: 3 раундов
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Band Front Raises
Band Front Raises
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Woodchops
Веса: Умеренный
Dumbbell Woodchops
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
45 секунды

Набор 8: 1 раунд
Transition
Transition
20 секунды

Набор 9: 3 раундов
Good Morning Medicine Ball Catches
Веса: Умеренный
Good Morning Medicine Ball Catches
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Balancing Stick
Balancing Stick
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Governators
Веса: Умеренный
Governators
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Explosive Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Explosive Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Horizontal Goblet Squats
Веса: Умеренный
Horizontal Goblet Squats
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды

Набор 10: 1 раунд
Transition
Transition
20 секунды

Набор 11: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
25 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 секунды
Chest Openers
Chest Openers
25 секунды
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
25 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 секунды

Связанные тренировки

Shoulders, Chest
Shoulders, Chest
22 мин 15 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
17 мин 30 сек,
Shoulders
Shoulders
54 минуты, Интенсивный
Upper Workout
Upper Workout
47 мин 15 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
15 минуты, Средний
Shoulders
Shoulders
21 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Incredible Abs

Incredible Abs

Интенсивный 36 мин  
Kristie's Full Body Stretches

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Интенсивный 18 мин  
Stretch it All

Stretch it All

Начинающий 8 мин  
Full Body  
Arms

Arms

Интенсивный 36 мин  
Arms   Dumbbells, Barbells
Astonishing Arms

Astonishing Arms

Интенсивный 21 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell
Triceps

Triceps

Интенсивный 31 мин  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно