Тренировка участника

Shoulders

Duration 18 минуты

Целевые зоны: Back, Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Wall, Resistance Band, Kettlebell, Medicine Ball, Foam Roller

Добавлено Melanie Suette

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гири Тренировки с медицинским мячом Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 секунды

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

30 секунды

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 секунды

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

45 секунды

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 секунды

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 секунды

30 секунды

30 секунды

45 секунды

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 секунды

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 секунды

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

30 секунды

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 секунды

30 секунды

1 минута

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

30 секунды

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Связанные тренировки

24 мин 16 сек, Средний

11 минуты, Средний

12 мин 40 сек, Начинающий

16 мин 30 сек,

Arm, Back & Shoulder

Arm, Back & Shoulder

8 мин 45 сек, Средний

8 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Booty Bust

Начинающий

14 мин

Nice Buns Hun

Интенсивный

19 мин

Glutes

Exercise Mat

Long & Strong

Средний

10 мин

Legs

Chair

Hollow Back

Начинающий

12 мин

Legs

Cardio

Средний

30 мин

Lower Body

Cardio Machine

Glutes & Hammies ⭐️❤️😭

Интенсивный

16 мин

Pilates

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело