Тренировка для начинающих

Booty Bust

Начинающий Duration 14 минуты

Добавлено Halee Gallagher

Описание

Tone your butt, back & thighs!!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 мин 15 сек

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 минута

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Squat Pulses

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Floor Bridge

1 минута

Scissor Kicks

45 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bird Dog

45 секунды

Child's Pose

45 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Начинающий

8 мин 30 сек, Средний

17 минуты, Средний

9 минуты, Средний

14 минуты, Интенсивный

40 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Bootie Workout

Начинающий

9 мин

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело