Интенсивная тренировка

Triceps

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Добавлено личным тренером Neale Davis

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунды

15 секунды

Close Grip Bench Press

20 секунды

20 секунды

20 секунды

20 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 секунды

20 секунды

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

20 секунды

45 секунды

Набор 2: 4 раундов

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунды

15 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 секунды

15 секунды

Cable Tricep Push Down

20 секунды

15 секунды

Веса: Тяжелый

Rope Tricep Push Down

20 секунды

15 секунды

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

20 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

17 минуты, Средний

4 мин 33 сек, Интенсивный

20 мин 15 сек, Интенсивный

10 мин 45 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 мин 58 сек, Интенсивный

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 мин 50 сек, Средний

31 мин 29 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 мин 40 сек, Средний

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

6 Minutes to 6-Pack Abs

Интенсивный

6 мин

Core

No Equipment

6 Minutes To 6 Pack Abs #2

Интенсивный

6 мин

Core

Exercise Mat, Medicine Ball

Jump Rope

Интенсивный

4 м 30 с

Legs

Jump Rope

Get Hulked Up (MJG)

Интенсивный

3 мин

Dirty Dozen: Chest & Triceps (HeS)

Интенсивный

12 мин

Upper Body

Medicine Ball, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Summer Arms

Средний

16 мин

Upper Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело