Интенсивная тренировка

3 Rounds

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Adol0h Lemos

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

10 sit ups 10 reverse crunches 10 side sit ups

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sit-Ups

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 минута

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 минута

Push-Ups

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Sit-Ups

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 минута

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 минута

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Sit-Ups

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 минута

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 минута

Burpees

1 минута

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

1 минута

Связанные тренировки

26 минуты, Средний

9 мин 40 сек, Средний

8 минуты, Средний

23 мин 10 сек, Интенсивный

17 мин 50 сек, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело