Средняя тренировка

Do 2 - 3 Reps

Средний Duration 57 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Bethany Murphy

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Russian Twists

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 минута

Plank

1 минута

Heel Touch

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Twisted Root

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Leg Raises

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Butt Kickers

1 минута

Alternating Fire Hydrants

2 минуты

Weighted Plie Squats

1 минута

Squats

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Donkey Whips

1 минута

Glutes 100

1 минута

Glute Circles

1 мин 30 сек

Wall Kickback

1 мин 30 сек

Kick Backs Lunge

1 мин 30 сек

Heighted Lunge

1 минута

Legs Lift When On Stomach

1 минута

Glute Bridge One Leg

1 минута

Clam

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

24 мин 30 сек, Интенсивный

35 мин 34 сек, Средний

9 минуты, Средний

6 минуты, Интенсивный

20 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Leg slimmer

Средний

4 мин

Leg slimming

Интенсивный

8 мин

Pilates

3 rep

Начинающий

60 сек

Lower Body

Reps C

Средний

20 мин

Lower Body

1000 Reps

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Slim Legs💙

Начинающий

7 мин

Legs

Wall, Jump Rope, Exercise Mat, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело