Интенсивная тренировка

Upper + Abs

Интенсивный Duration 47 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Marcos Rivas

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

1 минута

Rest

10 секунды

Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Bench Dips

1 минута

Rest

10 секунды

Leg Lifts

1 минута

Rest

10 секунды

Pull-ups

1 минута

Rest

10 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

10 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Rest

10 секунды

Jack Knife

1 минута

Rest

10 секунды

L-Pull-ups

1 минута

Rest

10 секунды

Sit-Ups

1 минута

Rest

4 минуты

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

11 мин 33 сек, Средний

8 мин 30 сек, Интенсивный

16 мин 10 сек, Средний

Getting Started

Getting Started

5 мин 30 сек, Средний

3 мин 5 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

8 мин 3 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mix-it-up Tough

Средний

5 мин

Legs

Jump Rope

Upper Body

Средний

25 мин

Upper Body

Pull Up Bar

Full Body

Средний

40 мин

Full Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells

Bye Bye Fat 2

Средний

35 мин

Full Body Bodyweight

Интенсивный

1 час

Lower Body

Pull Up Bar

Ab-Solute Challenge

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело