Средняя тренировка

plank exercise

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Ding Joson

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

abs, core

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 минута

Rest

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Crunches

1 минута

Plank

1 минута

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Связанные тренировки

Planks For Core

Planks For Core

6 мин 50 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

2 минуты, Средний

9 мин 20 сек, Средний

6 минуты, Средний

5 мин 10 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Kevin's Daily Workout

Интенсивный

32 мин

Rock Solid Core

Средний

20 мин

Core

No Equipment

Top Resolutions

Средний

20 мин

Core

Dumbbells, Barbell

Barre Burn

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело