Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms!

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Christine Whitehead
 		    Добавлено Christine Whitehead
Arms!
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями
Описание

All arms. For when you can't work on lower body because of injury, etc. Yay! Includes stretching.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Overhead Reaches
Overhead Reaches
30 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 секунды
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 минута
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 секунды
Chest Openers
Chest Openers
45 секунды
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунды
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Angel Arms
Angel Arms
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 секунды
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 секунды
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
1 минута

Связанные тренировки

Arms
Arms
13 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
2 мин 45 сек, Средний
P-Arms
P-Arms
33 минуты, Средний
Arms
Arms
43 мин 8 сек, Средний
Arms
Arms
41 мин 40 сек, Средний
Stretching, Arms, Arms, Stretching
Stretching, Arms, Arms, Stretching
36 мин 35 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbell

Dumbell

Начинающий 25 мин  
Warmup

Warmup

Начинающий 6 мин  
Hangover Cure

Hangover Cure

Начинающий 18 мин  
Exercise Ball

Exercise Ball

Средний 11 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Wall
Body Grooves

Body Grooves

Начинающий 12 мин  
No Equipment
Warm Up Stretchy Time.

Warm Up Stretchy Time.

Средний 57 мин  
Back  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно