Sonntag

Начинающий Duration 30 минуты

Целевые зоны: Glutes

Добавлено Flemming Festersen

Теги

Тренировки на ягодицы

Описание

In this workout, you will complete a total of 100 push-ups and 100 crunches or sit-ups. You may want to use an exercise mat underneath you.

Exercises

Набор 1: 5 раундов

20 Push-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

20 Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 8 раундов

Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Walking Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 5 раундов

Push-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

90-90 Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

Wednesday 2

5 минуты, Интенсивный

Night-time

5 минуты, Интенсивный

Arms & Abs

7 минуты, Интенсивный

Allenamento Mattutino

10 мин 20 сек, Интенсивный

Cc 2 Sets Arms & Abs

2 минуты, Интенсивный

7 Min Arms & Abs

7 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.