Средняя тренировка

Booty Work 💋💪

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball, Wall

Добавлено Leah Kihumba

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены

Описание

By summer 2015 that boot will be on fleek

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Floor Bridge

2 минуты

Elbow Plank

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

2 минуты

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Lunges

2 минуты

Wall Push Ups

1 минута

Donkey Kicks

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Floor Bridge

2 минуты

Elbow Plank

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

2 минуты

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Lunges

2 минуты

Wall Push Ups

1 минута

Donkey Kicks

1 минута

Связанные тренировки

35 минуты, Средний

30 мин 10 сек, Средний

9 мин 48 сек, Интенсивный

32 мин 45 сек, Средний

14 минуты, Средний

7 мин 32 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Equipment 1/28/21 Legs

Equipment 1/28/21 Legs

19 мин 4 сек, Интенсивный

153- Dumbbells Crossfit 090520

153- Dumbbells Crossfit 090520

41 мин 30 сек, Интенсивный

24 мин 50 сек, Средний

Counting Reps Hiit

Counting Reps Hiit

30 минуты, Интенсивный

42 минуты, Интенсивный

12💰 Months/ Chest. 3

12💰 Months/ Chest. 3

36 мин 12 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

MAX Tabata Test

Интенсивный

11 мин

Core

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Applebottom

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Timely Toned Torso

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело