Интенсивная тренировка

USMC

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Alex Wootton

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Описание

Ready to feel the pain? Try this for a change. Only thing you'll need is a pull up bar

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Lunges

1 минута

Rest

10 секунды

Star Jumps

1 минута

Rest

10 секунды

Flutter Kicks

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Russian Twists

1 мин 10 сек

Push-Ups

1 минута

Rest

20 секунды

Elbow Plank

2 минуты

Pull-ups

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Pull-ups

20 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Squats

1 минута

Rest

5 секунды

Squat Jumps

1 минута

Связанные тренировки

General Strength

General Strength

7 минуты, Средний

15 минуты, Интенсивный

8 минуты, Начинающий

25 мин 10 сек, Интенсивный

13 мин 30 сек, Средний

14 минуты,

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Core

Интенсивный

30 мин

Full Body

Jump Rope, Dumbbells, Bench

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Have Some Hot Sexy Legs

Интенсивный

12 мин

Legs

Jump Rope

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Arms

Интенсивный

19 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело