Средняя тренировка

Do It!!

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Michaela Stehnová

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 минуты

Jumping Jacks

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 мин 30 сек

Jumping Jacks

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squats

30 секунды

Plank Hop Outs

45 секунды

Squat Jumps

20 секунды

Hop in Place

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

In and Outs

30 секунды

Rest

10 секунды

Plank

1 минута

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 минуты

Jumping Jacks

1 минута

High Knees

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Tricep Dips

1 мин 30 сек

Rest

25 секунды

Набор 7: 1 раунд

Calf Raises

45 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Wall Sit

45 секунды

Связанные тренировки

6 мин 23 сек, Средний

9 минуты, Средний

6 мин 15 сек, Начинающий

The Best You Can Do...

The Best You Can Do...

14 мин 50 сек, Средний

10 минуты, Средний

21 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Save Your Legs

Средний

14 мин

Core

No Equipment

Full Body 15

Средний

16 мин

Full Body

Workout 1

Интенсивный

17 мин

Core

It hurts

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbell

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело