Средняя тренировка

Test

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Leon Jones

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Rest

10 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Sumo Obliques

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Double Jabs

1 минута

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 минута

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 секунды

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 секунды

Связанные тренировки

30 минуты, Средний

6 мин 40 сек, Средний

4 мин 15 сек, Начинающий

8 мин 6 сек, Средний

4 мин 30 сек, Средний

4 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело