Тренировка для начинающих

Friday

Начинающий Duration 7 минуты

Целевые зоны: Glutes

Добавлено Emma Hooper

Теги

Тренировки на ягодицы

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

1 минута

Связанные тренировки

36 мин 25 сек, Средний

7 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

Monday: Legs & Butt

Monday: Legs & Butt

11 мин 35 сек, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Fitness Challenge

Средний

6 мин

Full Body

Wall

Thigh Gap - Workout

Начинающий

8 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Iphi's Ab Burnout Pyramid 💙

Средний

6 мин

Core

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Quick Back

Начинающий

7 мин

Glutes

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело