Интенсивная тренировка

Glutes & Abs

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbells

Добавлено Estee Liebenberg

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой

Описание

Work out glutes and stomach muscles

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Star Jumps

2 минуты

Narrow Squats

1 минута

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Sit-Ups

2 минуты

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Elbow Plank

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

Glute Circles

1 минута

Floor Bridge

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

2 минуты

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 мин 30 сек

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Walking Lunges

2 минуты

Squats

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Wall Sit

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Ab Curls

2 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Donkey Whips

2 минуты

Inclined Plane

1 минута

Clams

2 минуты

Связанные тренировки

11 мин 24 сек, Средний

18 минуты, Средний

2020 Abs & Glutes

2020 Abs & Glutes

13 минуты, Средний

12 минуты, Средний

Glutes And Back

Glutes And Back

12 минуты,

2 ч 50 сек, Средний

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 мин 30 сек, Средний

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Средний

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 мин 36 сек, Средний

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 минута, Средний

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 мин 46 сек, Средний

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 мин 22 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

No Slouching!

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Exercise Mat

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Lower Body

Средний

24 мин

Core

Lower Body

Начинающий

22 мин

Lower Body

Lower Body

Интенсивный

28 мин

Lower Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело