Тренировка для начинающих

Lower Body

Начинающий Duration 22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Fay St

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунды

45 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунды

30 секунды

Right Lying Clams

Right Lying Clams

45 секунды

45 секунды

Left Lying Clams

Left Lying Clams

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунды

45 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунды

30 секунды

Right Lying Clams

Right Lying Clams

45 секунды

45 секунды

Left Lying Clams

Left Lying Clams

45 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

45 секунды

45 секунды

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

45 секунды

30 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

45 секунды

45 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

45 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

45 секунды

45 секунды

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

45 секунды

30 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

45 секунды

45 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

45 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

24 мин 30 сек, Средний

Belen'sshksdjbdnd

Belen'sshksdjbdnd

9 мин 45 сек, Средний

5 мин 20 сек, Средний

11 мин 33 сек, Средний

6 мин 20 сек, Начинающий

6 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core !

Начинающий

22 мин

Core

Wall

Core III

Начинающий

22 мин

Core

Lower Body II

Начинающий

22 мин

Glutes

Core II

Начинающий

22 мин

Core

Core !!!

Начинающий

22 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело