Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Core II

Начинающий   22 минуты

Целевые зоны: Core

Fay St
 		    Добавлено Fay St
Core II
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
45 секунды
Roll Ups
Roll Ups
45 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
45 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Squats
Squats
45 секунды
Roll Ups
Roll Ups
45 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
45 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
45 секунды
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунды
Upward Plank
Upward Plank
45 секунды
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
45 секунды
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунды
Upward Plank
Upward Plank
45 секунды
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

My Core
My Core
16 мин 32 сек, Средний
Core+
Core+
12 мин 30 сек, Средний
Core It
Core It
8 минуты, Интенсивный
Core Challenge
Core Challenge
42 минуты, Интенсивный
Core Workout
Core Workout
19 минуты, Средний
Core 2
Core 2
20 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core !

Core !

Начинающий 22 мин  
Core   Wall
Core III

Core III

Начинающий 22 мин  
Core  
Lower Body II

Lower Body II

Начинающий 22 мин  
Glutes  
Lower Body

Lower Body

Начинающий 22 мин  
Lower Body  
Core !!!

Core !!!

Начинающий 22 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно