Тренировка для начинающих

Core !!!

Начинающий Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Fay St

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 секунды

45 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 секунды

30 секунды

Oblique Crunches

Oblique Crunches

45 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 секунды

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 секунды

45 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 секунды

30 секунды

Oblique Crunches

Oblique Crunches

45 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 секунды

45 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Lying Scorpions

Lying Scorpions

45 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

30 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Lying Scorpions

Lying Scorpions

45 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

30 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

16 мин 50 сек, Начинающий

23 мин 45 сек, Интенсивный

6 мин 10 сек, Интенсивный

23 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Средний

25 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core !

Начинающий

22 мин

Core

Wall

Core III

Начинающий

22 мин

Core

Lower Body II

Начинающий

22 мин

Glutes

Core II

Начинающий

22 мин

Core

Lower Body

Начинающий

22 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело