Weightlifting Routine A

Weightlifting routine on "A" days (usually Sundays and Wednesdays). Alternated with routine "B. " Workout is done pyramid style: warmup (60% max), 90% max to fatigue, 75% to fatigue, 60% to fatigue, transition to next exercise.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Leg Abductors

1 минута

Led Adductors

1 минута

Transition

1 минута

Weighted Calf Raises

1 минута

Transition

1 минута

Leg Press

1 минута

Transition

1 минута

Leg Extensions

2 минуты

Transition

1 минута

Leg Curls

2 минуты

Transition

1 минута

Weighted Abdominal Crunch

1 минута

Transition

1 минута

Weighted Oblique Twists

2 минуты

Transition

1 минута

Barbell Bicep Curls

2 минуты

Transition

1 минута

Barbell Shoulder Press

1 минута

Transition

1 минута

Barbell Incline Bench Press

1 минута

Transition

1 минута

Deltoid Flys

2 минуты

Transition

1 минута

Tricep Extensions

2 минуты

Связанные тренировки

Beginner Weights A (with Warmup)

45 мин 35 сек, Интенсивный

Gym Workout

8 мин 55 сек, Средний

Weight Lifting

24 минуты, Средний

Weight Lifting

30 минуты, Интенсивный

Lifting other

14 минуты, Средний

Weight Lifting

2 мин 5 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний