Тренировка для начинающих

I Can Do This

Начинающий Duration 16 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Добавлено Rachel Pannell

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Deep Breathing

1 минута

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

1 минута

Standing Pigeon - Office

1 минута

Wall Sit

1 минута

Wall Push Ups

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Tippy Toes

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Tip Toe Squats

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Wall Sit

1 минута

Wall Push Ups

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

1 минута

Chest Stretch

1 минута

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 30 сек, Начинающий

14 минуты, Начинающий

14 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 55 сек, Начинающий

Slowly But Surely!!

Slowly But Surely!!

23 минуты, Средний

13 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело